건강한
몸.

하루 10분 산책, 한 끼의 단정한 식사, 정기 검진의 습관. 작은 시작이 단단한 몸을 만듭니다.

어지럼증, 뇌 질환 신호일까? 유형별 원인과 대처법

자다가 돌아눕는 순간 천장이 핑 돌거나, 앉았다 일어설 때 눈앞이 잠깐 캄캄해지는 경험은 나이가 들수록 낯설지 않습니다. 대부분의 어지럼증은 귀 안쪽 균형기관의 문제여서 쉬거나 치료하면 좋아집니다. 다만 같은 '어지럽다'는 말 속에도 원인은 여러 갈래…

2026년 7월 29일

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생물학적 나이 검사, 노화 관리에 얼마나 믿을까요

건강검진이나 소비자용 검사에서 "당신의 생물학적 나이는 OO세입니다"라는 결과지를 받아 든 분이 늘고 있습니다. 달력 나이보다 젊게 나오면 반갑고, 많게 나오면 덜컥 걱정이 앞섭니다. 2026년 7월 기준으로, 이런 '노화 속도 측정'은 노화 관리에 …

2026년 7월 27일

파크골프 입문, 채 한 자루로 시작하는 다섯 걸음

은퇴 무렵이 되면 몸에 무리는 가지 않으면서 바깥바람도 쐬고 사람도 만날 수 있는 운동 하나쯤 있으면 좋겠다는 생각이 들곤 합니다. 요즘 그 자리에 파크골프를 꼽는 분이 부쩍 늘었습니다. 넓은 잔디밭에서 채 한 자루로 공을 굴리고 걸어 다니는 것이 전…

2026년 7월 21일

마흔 이후 나잇살, 중년 건강 지키는 감량 두 갈래 비교

마흔을 넘기면서 예전과 똑같이 먹는데도 아랫배가 나오고, 조금만 방심하면 몸무게가 슬금슬금 올라간다는 이야기를 자주 듣습니다. 흔히 '나잇살'이라며 넘기기 쉽지만, 중년 건강을 길게 내다보면 이 변화는 나이만 탓할 일은 아닙니다. 그렇다면 나잇살과 작…

2026년 7월 14일

식후 졸음 심하다면? 혈당관리 돕는 거꾸로 식사 실천법

점심 한 그릇을 비우고 나면 눈꺼풀이 천근만근 내려앉는 분이 많습니다. 오후 일도, 손주와의 산책도 쏟아지는 졸음 앞에서는 자꾸 미뤄지곤 합니다. 이렇게 식사 뒤에 몰려오는 심한 졸음은 단순한 나이 탓만은 아니라, 밥을 먹고 나서 혈당이 가파르게 치솟…

2026년 7월 10일

장마철 관절통, 날씨 탓일까? 무릎 쑤심 다스리는 법

장마가 시작되면 유독 무릎이 시큰거리고 손가락 마디가 뻣뻣해진다는 분이 많습니다. "비가 오려나 보다, 무릎이 먼저 안다"는 말이 괜히 나온 게 아닙니다. 실제로 장마철 관절통은 그저 기분 탓이 아니라, 날씨 변화에 몸이 반응하는 경우가 적지 않습니다…

2026년 7월 9일

50세부터 챙기는 한국형 주치의, 무엇이 달라지나요

한 동네에서 오래 다니던 의원이 있고, 그곳 의사 선생님이 내 혈압과 혈당 흐름, 복용 중인 약까지 두루 알고 있다면 진료가 한결 든든해집니다. 흔히 '한국형 주치의'라고 부르는 방향이 바로 이 그림에 가깝습니다. 50세 전후가 되면 만성질환을 한두 …

2026년 7월 4일

여름철 뇌졸중 전조증상 알아채고 대응하는 법

무더위가 한창인 여름이면 뇌졸중을 겨울철 질환쯤으로 여기고 마음을 놓기 쉽습니다. 하지만 땀을 많이 흘리는 계절에도 안심하기는 이릅니다. 이 글은 여름철에 무심코 지나치기 쉬운 뇌졸중의 초기 신호를 알아채고, 일상에서 미리 챙길 수 있는 예방 수칙을 …

2026년 7월 3일

노화의 시계, 후성유전학으로 되돌릴 수 있을까

2026년 6월 기준, 나이를 거꾸로 되돌릴 수 있다는 말이 다시 화제에 오르고 있습니다. 이번에는 화장품이나 영양제 광고가 아니라, '후성유전학'이라는 생물학 분야에서 나온 이야기입니다. 세포가 나이를 먹는 과정을 들여다보면서 노화의 속도를 늦추거나…

2026년 7월 2일

단순 노화일까 요추협착증일까, 걷기 힘든 허리 통증 점검법

시장에 다녀오는 길, 예전 같으면 단숨에 걷던 골목인데 요즘은 중간에 한 번씩 서서 다리를 주물러야 한다는 분이 적지 않습니다. 가만히 앉아 쉬면 또 괜찮아지니 "나이 드니 다리에 힘이 빠지나 보다" 하고 넘기기 쉽습니다. 이 글은 그 허리·다리 통증…

2026년 7월 1일

팔꿈치통증 참지 마세요, 단순 피로와 힘줄 변성 가려내는 법

집안일을 하다, 골프 스윙을 하고 난 뒤, 혹은 하루 종일 컴퓨터 자판을 두드린 저녁에 팔꿈치가 시큰거린 적이 있으신가요. 처음에는 "좀 무리했나 보다" 하고 넘기지만, 며칠이 지나도 가라앉지 않고 물병 뚜껑을 돌려 여는 사소한 동작에서까지 찌릿한 통…

2026년 6월 28일

한쪽만 코막힘·코피가 반복된다면 이비인후과로 확인하는 법

환절기나 미세먼지가 심한 날, 코막힘이 찾아오는 일은 흔합니다. 콧물이 나거나 한쪽이 답답하다가도 며칠 지나면 가라앉곤 하지요. 이런 증상은 대부분 비염이나 부비동염(축농증) 같은 염증 때문이라 크게 걱정할 일은 아닙니다. 다만 한 가지, 평소와 다른…

2026년 6월 27일

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