건강한 몸2페이지

탁구나 배드민턴 동호회에 다녀온 다음 날, 어깨가 묵직하게 뻐근한 경험은 누구나 한 번쯤 해 보셨을 것입니다. 대개는 며칠 쉬면 가라앉는 운동 후 어깨 통증이지만, 가끔은 단순 근육통과 결이 다른 신호가 섞여 들어옵니다. 이 글은 운동 후 어깨 통증이…

한밤중 가슴이 답답하거나 어지러워 주저앉는 순간, 가장 먼저 떠오르는 건 "어느 병원으로 가야 하나"라는 막막함입니다. 막상 응급환자가 생기면 평소 알던 동네 의원이 문을 닫았거나, 정작 응급실에 자리가 없어 발길을 돌리는 경우도 적지 않습니다. 이 …

부모님 안부 전화에서 같은 이야기를 두 번 들었거나, 자주 가던 길을 잠시 헷갈려 하시는 모습을 보면 마음이 덜컹 내려앉습니다. 치매 예방은 그 덜컹임을 막연한 두려움으로만 남겨두지 않고, 지금 할 수 있는 일부터 차근차근 챙겨 두는 데서 시작합니다.…

날이 더워져 얇은 옷을 꺼내 입다 보면, 그동안 넉넉한 옷으로 가려 두었던 뱃살이 새삼 눈에 들어옵니다. 그런데 복부 관리에서 정말 살펴야 할 것은 거울에 비치는 모양보다 그 안쪽에 자리 잡은 내장지방입니다. 같은 복부비만이라도 겉으로 잡히는 피하지방…

골다공증 하면 대부분 여성 질환이라고 떠올립니다. 폐경 이후 여성호르몬이 급격히 줄어드는 여성에게 더 흔한 것은 사실이지만, 남성이라고 해서 안심할 수 있는 것은 아닙니다. 코리아헬스로그의 보도 에 따르면 골다공증 전체 환자 가운데 10% 이상이 남성…

아침 식사를 건너뛰는 분이 생각보다 많습니다. 준비할 시간이 없기도 하고, 이른 아침엔 입맛이 없기도 합니다. 그런데 끼니를 거르다 보면 오전 중에 기운이 떨어지고, 점심을 과식하게 되는 악순환이 생깁니다. 이런 고민에 딱 맞는 방법이 있습니다. 콩물…

50대가 넘으면 눈에서 신호가 옵니다. 아침에 일어나 스마트폰을 들었을 때 글자가 흐릿하게 보이거나, 책을 읽다가 눈이 뻑뻑해져 잠깐 눈을 감아야 할 때입니다. 이런 변화는 대부분 안구건조증과 노안이 함께 진행되면서 나타납니다. 50대 눈건강을 지키려…

시니어 요가는 준비물도 거의 없고, 특별한 체력이 없어도 시작할 수 있습니다. 요가 매트 한 장과 편한 옷, 그리고 약 10~15분의 여유 시간이면 충분합니다. 난이도는 '쉬움'으로 시작해 천천히 익히는 방식이라, 운동을 오래 쉬셨던 분도 무리 없이 …

희귀질환 진단을 받은 뒤 가장 먼저 떠오르는 질문이 있습니다. "치료제가 있기는 한 건가요?" 그리고 곧이어 "있다면 나는 어떻게 받을 수 있나요?" 치료제가 존재해도 건강보험 적용이 안 되거나, 국내에 아예 들어오지 않은 경우도 있습니다. 이 글에서…

보건소에서 무료 건강강좌를 운영한다는 사실은 알고 있어도, 막상 어떤 강좌를 들어야 할지 모르겠다는 분들이 많습니다. 지역 보건소의 건강강좌는 단순한 강연 이상입니다. 혈압·혈당 측정, 운동 지도, 영양 상담까지 건강관리 전반을 한자리에서 챙길 수 있…

치매가 걱정되지만 막상 어디서 시작해야 할지 모르겠다는 분들이 많습니다. 특별한 준비물 없이 가까운 치매안심센터나 신경과 외래 예약 한 번이면 첫 발걸음은 뗄 수 있습니다. 난이도는 '쉬움'에 가깝고, 처음 상담까지는 짧으면 하루 이틀 안에도 가능합니…

비 오는 날 외출 준비를 하다가 선크림을 그냥 두고 나오신 적 있지 않으신가요? "이렇게 흐린데 설마…" 싶은 마음, 충분히 이해됩니다. 그런데 실제로는 흐린 날이야말로 자외선 차단에 신경을 더 써야 할 때입니다. 특별한 준비물은 필요 없습니다. 자외…